uda i

To zupelnie inne czasy, jak sam wspomniales. Dzis jednak potrzeba duzo wiecej czasu. Co do pudziana to zdania nie zmienie i nie sadze, ze gdybysmy go odtluszczyli to ukazalyby sie nam piekne, prazkowane barki, pociete tricepsy, prazkowane czworoglowe uda, prazkowana klata, itd. mozna wymieniac. To rowniez nabywa sie latami.

[...] boli? Dupa! Jestem na cyklu! My tu gadu-gadu a masa ucieka Tylko ciężką pracą ludzie w mięśnie się bogacą Bierz koksy bądź sobą Nie próbuj żyć wiecznie, bo i tak ci się nie uda. kup metkę! Na zaczęcie cyklu nigdy nie jest za późno. Kulturysta, choć by miał 55 na łapce nie przestanie ćwiczyć! Rzeczą człowieka jest ćwiczyć, rzeczą koksu dać chęci [...]

[...] na pytanie, kto ma najlepsze bicepsy w historii kulturystyki, jest bardzo łatwo. To oczywiście Arnold Schwarzenegger, najlepszy kulturysta wszechczasów. Nikomu innemu nie udało się połączyć w takim stopniu jak Arnoldowi ogromnych wymiarów z fantastycznymi kształtami. Bicepsy Schwarzeneggera do dzisiaj pozostają wzorem dla ogromnej rzeszy fanów [...]

[...] rozwój. Gdy po 6 lub 8 powtórzeniach dojdziesz do niemożliwości wykonania kolejnego powtórzenia, chcesz zakończyć serię, ale wszystko rozgrywa się w sferze psychiki. jeśli uda ci się zwalczyć słabość i wymusisz jeszcze 1-2 powtórzenia (nadludzkim wysiłkiem lub z pomocą partnera), osiągniesz maksimum z danej serii. Dziękuje proszę o wpisywanie [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 4 - 5 razy w tygodniu 60 minut rower, 15 - 30 minut [...]

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

[...] białka: zredukowałem do 2g na kg masy. Chce dodać tu ze 200 kcal, ale... nie bardzo juz wiem jak ;-/ Macie jakis pomysł na coś kalorycznego, co jednak nie zawali mi całej tej układanki (no i by nie było to dodatkowe 1,5kg mięcha. Powiem to tak: od 1 miecha czuje się po prostu solidnie najedzony i nie uda mi się juz wpakować chba nic wiecej...).

Jesli nie wyciagnal nic pompka to ciecia byc nie powinno. Tnie sie po to aby wsadzic dren i odprowadzic rope. Chyba ze zle trafiles lub za cienka igla. Ja kiedys z uda wyciagalem 8x40 ale wyciagnelem jakies 10ml. Ulga praktycznie od reki.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]

200km w 10godz juz pare razy taki dystans zrobilem w tym jeden raz samotnie :] od zawsze planowalem zrobic 300 i w tym roku sie szykuje na czerwiec keidy dzien najdluzszy. od lutego trenuje moze sie uda ;] pozdro

nie nie, kamyki to nie dla nas :P tylko SZOSA mysle ze damy rady, przynajmniej wierzymy w to mocno wiec sie uda, w tamtym roku bez przygotowania to zrobilismy, wtedy najwiecej sam zrobilem 200 km a pozniej bylo 400 wiec spory przeskok odleglosci byl :P teraz sie przygotowujemy do tego wiec bedzie minimalnie lzej no i mamy doswiadczenie jakies wiec [...]

Mój stary już ale wciąż aktualny rekord to 253 Ale w zblizającym sie sezonie spróbuje go pobić i przejechać jednorazowo(niekoniecznie w ciągu jednej doby) 500-600 km ciekawe czy mi sie uda zobaczymy

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gymfreakgirl WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat kombinowania z różnymi sportami, 4 lata eksperymenty na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] bardziej konsekwentnym w ostatnich 2 tygodniach). Na poziomej zrobiłem dzisiaj 4 serie (licząc z pierwszą rozgrzewkową przed wyciskaniem na skośnej to byłoby 5 serii). Spacer zaliczony - zrobię jeszcze 5 serii wznosów tułowia na podłodze - może uda się zrobić fajne mięśnie brzucha do zawodów! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-21 19:41:23

[...] (i tak najbardziej czułem odcinek lędźwiowy kręgosłupa). Apetyt mi dopisuje i jednak tkanka tłuszczowa przyrasta. Zaczynam się tym już tak bardzo nie przejmować - może później uda się trzymać odpowiednią dietę i stracić tłuszcz a nie tylko mięśnie (przeczytałem wszystkie odpowiedzi Karola Małeckiego w jego wątku na sfd - całe 50 stron).

Ja chyba mocną zieloną herbatę zaparzę, do tego paczke migdałów, białko i może jakoś uda się nie usnąć :-) Haha, widzę B-Real zmiana planów :))

[...] wkoncu im sie nalezy. Po MS w Korei i Japoni Trappationiemu zostalo postawione ultimatum - albo wygrana w ME 2004 albo musi odejsc. Jednak jak widac zapowiada sie ,ze uda mu sie osiagnac ten cel. Wlosi graja bardzo opanowana pilke. Znakomita defensywa. Wciaganie przeciwnika na swaja strone boiska, nastempnie katra. Na tym polega cale [...]

[...] skonczy moja przegrana czy wygrana. Jesli w tym momencie partner wyjdzie mi calkiem i uzyska przewage trudno - olewam to. Szukam wtedy technicznej drogi wyjscia. Jak sie nie uda, to klepie. Ale sily nie uzywam, bo nie jestem zainteresowany wygraniem sparingu tylko znalezieniem/opracowaniem/odkryciem/wycwiczeniem maksymalnej ilosci fajnych, [...]

[...] 10-15 minut a po treningu rozciąganie statyczne w dni bez treningu siłowego dobrze było by zrobić lekki trening aerobowy od 20 minut do 1h - wg aktualnego samopoczucia/wydolności jesli te ćwiczenia nic ci nie mówią spróbuj wpisać je w youtube ..powinny być filmiki z instruktażem. Jeśli Ci się nie uda, to wieczorem Ci pomogę je rozszyfrować